Sim, a psicoterapia de orientação psicanalítica pode ser um caminho valioso para adquirir um novo olhar sobre vivências traumatizantes. Essa abordagem se fundamenta na exploração do inconsciente, dos conflitos internos e das experiências passadas que moldam o comportamento e as emoções do indivíduo.

Na psicoterapia psicanalítica, o paciente é incentivado a falar livremente sobre seus pensamentos, sentimentos e lembranças, o que pode facilitar a identificação de padrões e a compreensão de como esses eventos traumáticos impactam a vida atual. Ao trazer esses conteúdos à consciência, o paciente pode começar a trabalhar o trauma, reinterpreta-lo e encontrar novas maneiras de lidar com suas emoções.

Além disso, a relação terapeuta-paciente é uma parte crucial desse processo, pois pode oferecer um espaço seguro para explorar sentimentos difíceis. Se você tiver mais perguntas ou quiser saber sobre outros aspectos dessa abordagem, estou à disposição!

Sim, a psicoterapia de orientação psicanalítica pode ser um caminho valioso para adquirir um novo olhar sobre vivências traumatizantes. Essa abordagem se fundamenta na exploração do inconsciente, dos conflitos internos e das experiências passadas que moldam o comportamento e as emoções do indivíduo.

Na psicoterapia psicanalítica, o paciente é incentivado a falar livremente sobre seus pensamentos, sentimentos e lembranças, o que pode facilitar a identificação de padrões e a compreensão de como esses eventos traumáticos impactam a vida atual. Ao trazer esses conteúdos à consciência, o paciente pode começar a trabalhar o trauma, reinterpreta-lo e encontrar novas maneiras de lidar com suas emoções.

Além disso, a relação terapeuta-paciente é uma parte crucial desse processo, pois pode oferecer um espaço seguro para explorar sentimentos difíceis. Se você tiver mais perguntas ou quiser saber sobre outros aspectos dessa abordagem, estou à disposição!

⌛️ Será que não está na hora de buscar ajuda?

👉 É comum neglicenciamos ou até mesmo negarmos nossos sentimentos, principalmente os negativo.

⏰ Com isso o tempo passa e o nosso quadro de bem estar psicológico tende a piorar e o pedido de ajuda só vem quando a situação se torna insustentável.

💕 Por isso eu sempre reforço por aqui a importância de não esperar muito tempo para procurar ajuda.

👉 Sei também que muitos de vocês possuem dúvidas, se determinada questão que está te causando desconforto necessita de intervenção psicológica.

📢 Por isso, separei alguns sinais de alerta para vocês:

1️⃣ Sua autoestima não corresponde ao feedback das pessoas; você se sente inferior ou incapaz, mesmo com várias pessoas ao seu redor dizendo o contrário. Trabalhar na visão de si próprio, por mais difícil que seja, gera benefícios ao longo prazo, promovendo um bem estar maior.

2️⃣ Você sente há um tempo uma tristeza constante, uma dificuldade em realizar as tarefas do dia a dia, e uma falta de alegria perante coisas que antes a deixava feliz; sendo esses sintomas comuns da depressão que afetam muito nosso cotidiano, tratar essa questão com ajuda profissional torna-se fundamental.

3️⃣ Acontecimentos passados continuam te afetando de maneira negativa, mesmo após muito tempo; episódios de nosso passado, geralmente traumáticos, tendem a moldar nosso eu do presente, às vezes de uma forma prejudicial, gerando medo e insegurança, e elaborar essas questões é fundamental para superá-las.

4️⃣ Você tem uma apreensão do futuro; com todas suas incertezas e possibilidades, o futuro pode nos gerar muita angústia, mas compreender que quase sempre temos os meios para chegar lá, é uma forma de diminuir este sofrimento.

5️⃣ Você às vezes reage de forma desproporcional a certos acontecimentos; a impulsividade, geralmente acompanhada da raiva, te faz tomar atitudes que você se arrepende depois, e saber se controlar perante essas situações, principalmente através de novos modos de pensar, pode ajudar muito em nossas relações interpessoais.

💬 Você se identificou com alguns desses sinais, você pode dncontrar na terapia uma forma de lidar com eles.

Lembre você não está só!

Psicóloga Andréia Helena 

CRP 06/110471

Você é o principal responsável pela sua felicidade.

👉 Viver uma vida mais feliz está ao seu alcance, pequenas mudanças no comportamento e nos relacionamentos podem nos ajudar a trilhar um caminho para uma vida mais feliz.

☀️ A felicidade muitas vezes vem de dentro. Aprenda a lidar de forma mais saudável com pensamentos negativos.

☀️ Pratique exercícios físicos de forma regular: ele promove não apenas bem estar para seu corpo físico, mas também é capaz de reduzir níveis de estresse, ansiedade, sintomas de depressão e muito mais.

☀️ Durma o suficiente: Não importa o quanto nossa sociedade nos guie para dormir pouco [trabalhe enquanto eles dormem], sabemos que o sono adequado é fonte vital para boa saúde, função cerebral e bem-estar emocional.

☀️ Pratique a gratidão: Simplesmente ser grato pode dar um grande impulso ao seu humor, entre outros benefícios. Estudos científicos já comprovaram que a prática da gratidão  pode ter impacto significativo nos sentimentos de esperança e felicidade.

☀️ Reconheça os momentos infelizes: Coisas ruins acontecem com todos. É apenas parte da vida. Se você receber alguma notícia ruim, cometer um erro ou apenas sentir que está em um dia péssimo, não tente fingir que está feliz. Reconheça o sentimento de infelicidade, deixando-se experimentá-lo por um momento. Em seguida, mude seu foco para o que fez você se sentir assim e o que é necessário para se recuperar.

⚠️ Lembre-se: a felicidade não é algo que simplesmente acontece com a gente, mas é uma construção de bons hábitos e pensamentos.

Psicóloga Andréia Helena 

CRP 06/110471

Será que você é um sabotador?

Você já disse essas coisas para si mesmo ⤵️

"Não posso fazer isso!"

"Não consigo"

"Não sei!"

"Isso é muito difícil"

"Vou fazer e com certeza vai dar errado"

     Vamos começar pela definição de autossabotagem:

1️⃣ AUTO é um prefixo de origem grega, significa algo que é "próprio", individual do ser.

2️⃣ SABOTAGEM é o efeito ou o ato de prejudicar,
criar barreiras que impedem a realização de uma atividade ou de um objetivo.

    O primeiro passo para conseguir lidar com pensamentos ou atitudes autossabotadoras é observar e reconhecer o comportamento!

Atenção às dicas!

▪︎  Sempre que se pegar com sentimentos de "eu não consigo”, mude para uma perspectiva mais positiva, por exemplo: "eu sou capaz", "mesmo com medo eu posso", "eu mereço".

▪︎ Trabalhe para melhorar a sua autoestima.

▪︎  Se você está tendo dificuldade em identificar quando está se autosabotando, escreva sobre isso, com isso poderá encontrar padrões de comportamento que estejam trabalhando contra você.

▪︎ Enfrente seu medo ou insegurança ao agir de maneira positiva. Não precisa ser uma ação de tudo ou nada. Dê um pequeno passo em direção ao que você tem medo. Um pequeno passo de cada vez, permite que você aumente sua confiança.

▪︎ Desafie seu pensamento de autossabotagem - pergunte a si mesmo quais são os pensamentos mais profundos por trás dessas crenças? São baseado em fatos reais? ou são apenas suposições?

     Parece improvável que uma pessoa se sabote intencionalmente, certo? Mas ela se sabotam, e as consequências podem ser duras!

     A auto-sabotagem crônica esgota a motivação, gera ansiedade, tristeza e destrói a autoestima.

     Por isso, tão importante o acompanhamento profissional em uma situação dessa, pessoas sabotadoras sofrem porque não conseguem alçar suas metas e sonhos.

      Caso precise estou aqui para te acolher e juntos mudarmos seus hábitos para atitudes mais positivas.

Psicóloga Andréia Helena 

CRP 06/110471

Será que você é realmente perfeccionista?

”O perfeccionismo não é uma busca pelo melhor. É uma procura pelo pior em nós mesmos, pela parte que diz que nada do que fizermos será bom o suficiente.”  [Julia Cameron - O caminho do Artista]

O perfeccionismo é muitas vezes uma sintoma de insegurança e baixa autoestima, ele é reflexo de uma crença interior de que a pessoa não é boa o suficiente, não é tão inteligente, engraçada ou interessante como as outras pessoas são.

Essa crença faz com que os perfeccionistas se esforcem para ir além de si mesmos.

Por isso é necessário observar os padrões de "fazer perfeito" e entender quais são as causas mais íntimas desse comportamento.

Se você anda paralisado nos seus projetos porque não sente que eles estão bons o bastante, o alerta vermelho precisa ser ativado!

Se estiver difícil, não espere muito tempo para buscar ajuda.

Porem se você tem um dúvida quanto a pergunta:  Você é um perfeccionista? A resposta pode não ser tão óbvia quanto você pensa.

Ao contrário do nome, a maioria dos perfeccionistas não é motivada pela busca da perfeição, eles querem evitar o fracasso.

 Ser perfeccionista não tem nada a ver com ser perfeito, mas com nunca ser bom o suficiente.

Para ajudá-lo a avaliar o seu próprio nível de perfeccionismo, separei os 15 sinais mais comuns:

▪️Você não tolera erros.

▪️ Tudo sempre deve ser uma certa maneira.

▪️ Para você ou é 8 ou é 80.

▪️ Você só pensa no resultado.

▪️ Você é extremamente rígido com você mesmo.

▪️ Você tem padrões extremamente altos.

▪️ O sucesso nunca é suficiente.

▪️ Você vive adiando as coisas, esperando aquele "momento ideal”

▪️ Você vê erros quando e onde ninguém mais vê.

▪️ Você perde tempo aperfeiçoando cada detalhe.

▪️ Você não consegue relaxar.

▪️ Qualquer passatempo vira uma competição

▪️ Você perde oportunidade de tentar coisas novas.

▪️ Você se preocupa com os que os outros pensam de você.

▪️ Você precisa estar sempre no comando.

O perfeccionismo não é um virtude, pessoas perfeccionista sofrem porque frequentemente não conseguem dar andamento em seus projetos e isso gera a sensação de estagnação nas suas vidas.

Não minimize o que te causa sofrimento! Busque ajuda o quanto antes.

PsicoterapiaSABIA QUE VOCÊ NÃO É A ÚNICA QUE TEM DÚVIDAS SOBRE A TERAPIA? ⤵️

🙋‍♀️ É super comum ter dúvidas em relação ao processo terapêutico, principalmente se você não tem experiências anteriores, nem conhece pessoas que tiveram. Neste post separei 3 dúvidas comuns. Vamos lá?

👉 Só posso fazer se tiver mal?

▪️ Não! A psicoterapia tem como objetivo maior a promoção do bem estar e da saúde mental e, considerando que saúde não se limita à ausência de doença, você não precisa estar mal para buscar um acompanhamento psicológico.

👉 Quanto tempo dura?

▪️ A duração da psicoterapia varia muito, e geralmente o paciente tem uma boa noção do quanto ainda precisa dela ou não; em geral, alguns processos terapêuticos podem ser brevíssimos, com apenas três sessões, enquanto que outros podem durar anos.

👉 Preciso contar tudo?

▪️ É comum que, no início do processo terapêutico, o paciente não se sinta confortável em contar certos detalhes de sua história. E está tudo bem! Vale lembrar também que, com o aprofundamento do vinculo terapêutico entre paciente e psicólogo, a relação de confiança também se fortalece, e contar nossas questões mais particulares passe a ser algo viável.

💬 E você, tem alguma outra dúvida sobre psicoterapia? Comenta aqui para gente conversar 💛

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